Trzecia część: ergonomia, dźwięk i mikropauzy — elementy, które sprawiają, że miejsce pracy jest zdrowsze na dłuższą metę.
Ergonomia
Monitor na wysokości oczu, stopy na podłodze, przedramiona równolegle do podłogi. Jeśli siedzisz długo, rozważ podnóżek lub krótkie przerwy co 45 minut.
Dźwięk
Słuchawki z tłumieniem hałasu, biały szum lub spokojna muzyka instrumentalna mogą zastąpić niejedną ścianę.
Ruch i oddech
Dwuminutowe rozciąganie co godzinę poprawia krążenie. Krótki spacer po schodach zastępuje „drugą kawę”.
Cyfrowy porządek
Zamknięte karty, jedna aplikacja do zadań i backup plików zmniejszają stres równo mocno jak fizyczne odkurzenie biurka.
Podsumowanie
Zadbaj o ciało, słuch i cyfrowy ład — to fundament przytulnej, czyli spokojnej, pracy w domu.
